Oie! Ao invés de listar várias metas (eu até já tinha feito nos 30 coisas antes dos 30), resolvi que vou listar pequenos passos para me ajudar a cumprir diferentes metas este ano. E, quem sabe, eles inspiram também quem tá precisando de ideias para metas parecidas!?
Meta #01: ser mais grata | O diário da gratidão.
É comprovado cientificamente: a gratidão pode reduzir os hormônios do estresse (tipo o cortisol) em até 23%. E, por isso, também ajuda a ter noites plenas de sono. A gratidão melhora a saúde do coração, porque diminui a pressão arterial. MELHORA A IMUNIDADE (ok??), pois está relacionada com o otimismo, que, por sua vez, contribui para o aumento de plaquetas no sangue.
Além desses dados, não há como negar: estar grato, se sentir grato faz a gente ver a vida com outros olhos. A questão é que a gente acaba se acostumando com coisas que deveríamos ser gratos todos os dias, mas já viraram rotina.
A ideia do “diário da gratidão” ou do “potinho da gratidão” é um ótimo exercício pra gente se lembrar diariamente que sempre há um motivo para se sentir grato.
Como fazer o seu
É muito fácil! 🙂 Separe um potinho (ou qualquer recipiente), corte pequenos papéis ou escreva em post-its 03 motivos pelos quais você é grato HOJE. Por exemplo:
– Hoje, sou muito grata por ter meu carro e não precisar tomar banho de chuva.
– Sou grata pelos meus amigos que me apoiam em momentos difíceis.
– Sou grata pelas várias ideias que tive para meus projetos pessoais.
Você também pode fazer um diário da gratidão e escrever, num caderninho, diariamente. Com o passar do tempo, você pode retornar aos dias anteriores e perceber tudo pelo qual você foi grato.
Foi simples, não é? Espero que vocês sigam a ideia e possam se encher ainda mais de gratidão no dia a dia.
Beijo e até a próxima!