Como ter noites de sono mais tranquilas? Com Natura Todanoite

Nós sabemos que uma boa noite de sono, todanoite, é quase um poder mágico. Além de recuperar seu corpo em processos bioquímicos, enquanto você descansa, seu cérebro trabalha lindamente para colocar todas as toxinas para fora e reorganizar toda aquela lista de demandas que brota em momentos aleatórios. E, numa sociedade que não dorme tão bem assim e que está muito ansiosa, imagina só o que acontece.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas: 9,3% da população. Além disso, há uma alerta sobre a saúde mental dos brasileiros: uma em cada quatro pessoas no país sofrerá com algum transtorno mental ao longo da vida. Sendo assim, o que fazer para reverter esse quadro e ir dormir com a cabeça tranquila todas as noites?

Antes de dar dicas mais gerais, que servem para todas as pessoas, é preciso ressaltar que somente acompanhamento especializado pode definir se o que você enfrenta são preocupações triviais ou realmente algum transtorno de ansiedade ou psicológico. Além disso, existem os pilares da saúde: ter uma boa alimentação, praticar exercícios, evitar tóxicos, ter um bom ciclo social e, chegando no nosso tópico: priorizar o sono de qualidade.

Foto: Manu Silveira

Mas, afinal, o que é ter uma boa noite de sono?

Uma boa noite de sono envolve ciclos de sono profundo e REM (movimento rápido dos olhos). Esse estágio do sono é quando o corpo se recupera física e mentalmente. O sono REM está associado ao processamento emocional e à consolidação da memória.

Idealmente, uma boa noite de sono é contínua, sem muitos despertares durante esse período. Acordar brevemente durante a noite é até normal, mas voltar a dormir rapidamente é um sinal de sono saudável.

Além disso, é importante se sentir revigorado após dormir. Depois de uma boa noite de sono, você deve se sentir alerta e energizado durante o dia, sem necessidade de cochilos frequentes. O sono de qualidade contribui para o seu bem-estar emocional, ajuda a regular o humor e reduz o estresse.

Importante também é identificar a ausência de distúrbios do sono: não ser perturbado por ronco alto, apneia do sono ou insônia, é importante para uma boa noite de sono.

Como ter um ritual de sono perfeito?

É claro que o ritual para uma boa noite de sono é particular para cada pessoa, mas existem alguns passos incríveis para você testar. Pensando no bem-estar geral desse momento tão importante, foi que a Natura lançou a linha Tododia Todanoite. Uma linha feita à base de chá de camomila e lavanda, com um cheirinho confortante e maravilhoso para deixar seus momentos antes de dormir com todo o aconchego possível.

Foto: Manu Silveira

E, para usá-los no seu ritual, eu recomendo:

  • Se desligar dos eletrônicos, baixar as luzes e tirar todos esses estímulos algum tempo antes de se deitar;
  • Tomar um banho na luz baixa mesmo, com calma. Neste momento, o sabonete massageador da Linha Todanoite é simplesmente perfeito, especialmente se você fez exercícios, porque ele pressiona os pontos mais tensionados e ajuda muito a relaxar.
  • Massagear o corpo após o banho com o hidratante noturno corportal Natura Toda Noite e também a manteiga para as partes mais ressecadas. Esse pode ser um ótimo momento para conexão de corpo e mente, tendo consciência de cada parte do seu corpo e abraçando a você mesmo.
  • Vale pensar sobre o que você é grata ao longo desse dia. O que aconteceu que merece sua gratidão? Aproveite e use o spray de ambientes para deixar esse momento de meditação ainda melhor.
  • Por fim, deite-se na cama e tome o chá de sua preferência antes de pegar no sono. Eu amo fazer isso lendo ou ouvindo sons da natureza no spotify. Ainda há o perfume concentrado sólido, que você pode passar antes de deitar.

O que eu achei da linha Natura Todanoite

Testei por bastante tempo antes de fazer esse post, para ter certeza de que poderia falar algo recomendando o uso. De fato, na embalagem diz que os resultados foram obtidos pelo depoimentos de usuários.

Como uma pessoa que sofre de insônia, posso dizer que, inclusive sob a recomendação médica, o ritual de sono funcionou super bem para mim. Diminuiu minha dificuldade de desacelerar a mente e dormir por tempos maiores ao longo da noite. E sinto de que os cheirinhos deliciosos da linha Natura Todanoite facilitaram ainda mais esse momento!

Foto: Manu Silveira

Tenho certeza de que esse passo a passo vai fazer suas noites ficarem mais tranquilas. E é importante fazer diariamente, para que seu corpo entenda que é hábito e, assim, sempre antes de dormir, antecipe a vontade realizar todo esse ritual. Nosso corpo é incrível e inteligente, e podemos ajudá-lo com essa linha incrível que a Natura preparou pra gente!

Agora me conta: como tem sido seu ritual de sono por aí?

Adquira os produtos da linha Natura Toda Noite:

Spray de Ambientes Lavanda e Chá de Camomila
Sabonete Massageador Lavanda e Chá de Camomila
Concentrado Sólido Lavanda e Chá de Camomila
Creme Nuvem Relaxante para o Corpo
Hidratante Noturno para o Corpo

Jornalista por formação e publicitária por profissão. Gosto de músicas, coisas asiáticas, gastronomia, beleza e comportamento. Passo as horas de folga atualizando as inscrições do youtube ou cozinhando guloseimas.
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